سلامت سنج

اخبار پزشكي و سلامتي

عوارض خطرناک جراحی لاغری
کالری چیست و چه ارتباطی بین کالری و وزن وجود دارد؟
هزینه پر کردن دندان 1403
جلوگیری از ریزش مو در رژیم های لاغری
منظور از درن عمل لاغری چیست؟
بهترین زمان سفر به کیش چه زمانی است؟

برای کاهش عوارض کاشت ابرو چه کنیم؟

با رعایت مواردی که در ادامه ذکر می کنیم می توان تا حدود زیادی عوارض کاشت ابرو را به حداقل رساند.

استراحت خوب و تغذیه مناسب

دقت داشته باشید که استراحت و خواب کافی برای بهبود و روند درمان امری ضروری است. به صورت طاق باز بخوابید به طوری که سینه و شکم رو به بالا باشد و دو عدد بالشت را با زاویه 45 درجه زیر سر خود قرار دهید.

در مورد تغذیه نیز از غذاهای پرچرب و شور پرهیز کنید و استفاده از مایعات فراوان، میوه و ویتامین C را در دوران بعد از کاشت ابرو فراموش نکنید.

مصرف به موقع داروهای تجویز شده

یکی از اصلی ترین علل تجویز دارو توسط پزشک، به حداقل رساندن عوارض کاشت ابرو است. بعد از عمل، پزشک شما داروهایی تجویز می کند که مصرف به موقع آن ها موجب کوتاه شدن دوره نقاهت، تقویت فولیکول های کاشته شده و کاهش درد می شود بنابراین به موقع و در ساعات مشخص آن ها را مصرف کنید تا نتایجش را ببینید.

انتخاب پزشک معتبر و ماهر

برای انجام کاشت ابرو و به منظور نتیجه گیری دلخواه و کاهش عوارض احتمالی حتماً به یک پزشک ماهر و متبحر مراجعه کنید و بخاطر هزینه کاشت ابرو به دنبال مراکز ارزان قیمت نباشید.

رعایت مراقبت های بعد از کاشت ابرو

یکی از مهم ترین موارد برای نتیجه گیری مناسب از کاشت، کاهش عوارض کاشت ابرو و رشد فولیکول های کاشته شده رعایت مراقبت های بعد از کاشت ابرو است. در ادامه به تعدادی از مراقبت های لازم اشاره می کنیم:

  • بعد از عمل کاشت ابرو تا جایی که می توانید در خانه بمانید و استراحت کنید.
  • پانسمان ابروی خود را تا زمانی که پزشکتان اجازه نداده باز نکنید.
  • تا دو هفته از انجام فعالیت های سنگین و ورزش های شدید پرهیز کنید.
  • به مدت 48 ساعت از تماس آب با ابروهایتان خودداری کنید، بعد از این مدت می توانید ابروهای خود را به آرامی و با آب ولرم شستشو دهید.
  • تا دو هفته از کشیدن سیگار و قلیان و نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.
  • حدالامکان تا چند روز سرتان را رو به بالا نگه دارید و از خم کردن آن بپرهیزید.
  • از خاراندن و ماساژ ابروهای خود اجتناب کنید. چرا که ممکن است باعث آسیب رسیدن به فولیکول های تازه کاشته شده شود و آن ها را سست کند.
  • به مدت دو هفته از رفتن به سونا، استخر و جکوزی پرهیز کنید.
  • تا یک ماه از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید.

منبع: zibaieclub.ir

عوارض کاشت ابرو چیست؟

کاشت ابرو هم همانند همه عمل های جراحی ممکن است عوارضی را در پی داشته باشد. در ادامه تعدادی از عوارض کاشت ابرو را شرح می دهیم:

قرمزی پوست

یکی از عوارض کاشت ابرو قرمزی پوست در اطراف ابرو است که ممکن است همراه با جوش و لکه های ریز باشد. این عارضه معمولاً بعد از چند روز برطرف می شود و احتیاج به درمان خاصی ندارد.  

خارش در ناحیه ابرو و بانک مو

از دیگر عوارض کاشت ابرو می توان به خارش در قسمت ابرو و بانک مو اشاره کرد که در افراد با شدت های مختلفی بروز پیدا می کند. این مورد هم جزء عوارض طبیعی است و برای برطرف کردن آن می توان طبق نظر پزشک از قرص سیتریزن استفاده کرد.

 درد یا بی حسی

احساس درد چند روز بعد از کاشت ابرو طبیعی است. می توانید برای کاهش درد با پزشک متخصص خود مشورت کنید و داروهای مسکن تجویز شده را در ساعات مشخص مصرف کنید.

ظاهر غیر طبیعی ابروها

یکی از عوارض نگران کننده کاشت ابرو ظاهر غیر طبیعی ای است که ممکن است برای ابروها ایجاد شود. هر تار مو که از سر جدا می شود فولیکول خاص خود را دارد و عمق و زاویه برش و کاشت موها در ابرو از اهمیت فراوانی برای جلوگیری از این عارضه برخوردار است. دکتر خوب و هزینه کاشت ابرو در این زمینه تاثیر گذار هستند.

عفونت در ابرو یا ناحیه بانک مو

یکی از خطرناک ترین عوارض کاشت ابرو بروز عفونت در ناحیه کاشت و یا بانک مو است. رعایت مراقبت های لازم و مصرف آنتی بیوتیک طبق دستور پزشک تا حدود زیادی از بروز این عارضه پیشگیری می کند.

ریزش ابروها

معمولاً دو هفته بعد از کاشت ابرو ریزش ابروها آغاز می شود و باعث نگرانی فرد می شود در حالی که این عارضه طبیعی می باشد و به این معنی است که مراحل کاشت به درستی انجام شده است. بنابراین اگر بعد از عمل کاشت با ریزش ابرو روبه رو شدید نگران نباشید و بدانید رشد ابروهایتان دوباره از سر گرفته می شود.

رشد سریع ابروها

از دیگر معایب و عوارض کاشت ابرو رشد سریع ابروهای کاشته شده نسبت به ابروی طبیعی است. لازم است ابروهای پیوند زده شده را به طور مرتب کوتاه کنید تا ظاهر ناخوشایندی نداشته باشد.

منبع: zibaieclub.ir

رژیم کالری شماری چگونه است؟

در رژیم کالری شماری برای دست‌یابی به وزن مطلوب، بهتر است از یک برنامه  سالم و متوازن از کمبود کالری پیروی کنید که به طور پایدار ادامه داشته باشد. اغلب شنیده‌ایم که برای حفظ وزن ۲۰۰۰ کالری در روز باید مصرف شود، اما واقعیت این است که نیاز واقعی شما به این مقدار، بستگی به عواملی نظیر قد، وزن، جنسیت و سطح فعالیت شما دارد.

قبل از شروع به اجرای این رژیم لاغری، دو کار مهم را باید انجام دهید. ابتدا باید هدف خود را از نظر مقدار کالری روزانه مورد نیاز خود مشخص کنید. سپس یاد بگیرید که چگونه کالری‌های مصرفی خود را محاسبه کنید و به آن نظارت داشته باشید.

مرحله اول: تعیین میزان نیاز کالری

می‌توانید مقدار کالری مورد نیاز برای حفظ وزن روزانه خود را محاسبه کنید. هر کیلوگرم چربی حاوی ۷۷۰۰ کالری است. برای کاهش وزن حدود نیم کیلوگرم در هفته، باید روزانه ۵۰۰ کالری کمتر از نیاز کالری مورد نیاز خود مصرف کنید. این ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم کاهش وزن در هفته، معمولاً به عنوان یک نرخ کاهش وزن سالم در نظر گرفته می شود.

مرحله دوم: رصد و محاسبه کالری مصرفی

می‌توانید کالری‌های مصرفی خود را ثبت کنید. اپلیکیشن‌های متعددی برای این منظور وجود دارد. این اپلیکیشن ها به شما کمک می‌کند تا مقدار کالری موجود در غذاهایی که می‌خورید را محاسبه کنید و زیر نظر داشته باشید. همچنین می‌توانید با خواندن برچسب‌های غذایی یا منوهای رستوران‌های زنجیره‌ای متوجه این موضوع شوید.

در نهایت، اهمیت دارد که به یاد داشته باشید که چه مقدار کالری در غذاهای روزانه‌تان وجود دارد. اگرچه برخی افراد ممکن است شمارش و ثبت کالری‌ها را سخت دانسته و برخی دیگر احساس کنند که این فعالیت سرگرم‌کننده است، اما نهایتاً ادامه دادن به این کار باعث افزایش آگاهی شما از کالری‌های مصرفی و انتخاب بهتر شما می‌شود.

جمع بندی

رژیم کالری شماری، با تاکید بر کنترل میزان کالری مصرفی، از یک سو سرعت در کاهش وزن را ارتقا می‌بخشد و از سوی دیگر می‌تواند به نادیده گرفتن ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی و ایجاد رفتارهای وسواس‌گرایانه منجر شود. برای یک کاهش وزن با دوام بهتر است به دنبال یک رژیم لاغری اصولی باشیم.

منبع: healthyrecipe.ir

رژیم جراحی لاغری چیست؟

امروزه عمل های لاغری به یکی از روش های کاهش وزن تبدیل شده اند و افرادی که با انواع رژیم لاغری و ورزش نتوانسته اند به تناسب اندام برسند، خود را به تیغ جراحی می سپارند تا در مدت زمان کوتاهی به کاهش وزن برسند. اگر شما هم قصد انجام این عمل ها را دارید باید بدانید که رژیم جراحی لاغری که قبل و بعد از آن باید رعایت شود از اهمیت بسیاری برخوردار است.

رژیم جراحی لاغری بعد از انجام عمل

بعد از انجام جراحی لاغری سیستم گوارشی شما تغییر کرده و حجم معده کاهش یافته است. بنابراین رژیم غذایی مناسب در زمان مناسب برای نتیجه گیری بسیار اهمیت دارد. علاوه بر این با رعایت اصولی ترین رژیم جراحی لاغری می توانید از بروز عوارض جلوگیری کنید. مراحل رژیم غذایی بعد از جراحی لاغری به شرح زیر می باشند:

مرحله اول

اولین مرحله رژیم جراحی لاغری بعد از انجام عمل مصرف مایعات فراوان است که یک الی دو هفته طول می کشد.

مرحله دوم

مرحله دوم رژیم جراحی لاغری هم به مدت یک الی دو هفته ادامه دارد و به این صورت است که باید غذاهای پوره شده و دارای پروتئین زیاد و چربی کم، استفاده کنید. در این مرحله نیز مصرف فراوان آب و دیگر مایعات را فراموش نکنید. از غذاهای مجاز در این مرحله عبارتند از:

  • تخم مرغ
  • ماست
  • گوشت بدون چربی
  • مرغ و ماهی به صورت پوره و مخلوط شده.

مرحله سوم

مرحله سوم رژیم جراحی لاغری که باید تا سه ماه ادامه داشته باشد شامل همان مواد غذایی مراحل قبل است با این تفاوت که احتیاج به پوره و مخلوط کردن ندارد. موارد دیگری را هم می توانید به رژیم خود اضافه کنید که به شرح زیر می باشند:

  • سبزیجات نرم و پخته شده
  • پنیر
  • کمپوت میوه ها بدون شکر

مرحله چهارم

حدود سه الی چهار ماه بعد از جراحی لاغری می توانید رژیم عادی و همیشگی خود را شروع کنید. در حقیقت محدودیت هایی را که در مراحل اول رژیم جراحی لاغری داشتید، دیگر نخواهید داشت اما همچنان باید رژم غذایی سالمی داشته باشید. مصرف پروتئین در هر وعده غذایی را فراموش نکنید تا زودتر به هدف خود یعنی کاهش وزن و تناسب اندام برسید.

منیع: bariatricsurgery.ir

BMI چیست و چگونه محاسبه می شود؟

در علم تغذیه مفهومی با عنوان شاخص توده بدنی یا BMI وجود دارد که برای سنجش قد و وزن یک فرد به کار می رود. در واقع این مفهوم ابزاری است که سلامت وزن فرد را با توجه به قدش تخمین می زند.

نحوه محاسبه BMI

برای محاسبه شاخص توده بدنی فقط کافیست قد و وزن خود را بدانید و از این فرمول استفاده کنید:

عدد وزن به کیلوگرم تقسیم بر عدد قد به متر به توان دو

برای مثال شخصی که دو متر قد و صد کیلو وزن دارد از تقسیم 100 تقسیم بر 4 (یعنی عدد قد ضرب در خودش) به عدد 25 می رسد.

نتایج حاصل از BMI چه چیزی را نشان می دهد؟

در کل نتایج حاصل از BMI به شرح زیر می باشند:

BMI  پایین تر از 18- کمبود وزن شدید

BMI پایین تر از 18 یک نشانه خطر است و فردی با این مقدار شاخص توده بدنی از وزن ایده آل فاصله بسیاری داشته و در معرض سوء تغذیه و خطر مرگ قرار دارد و سریعاً باید به پزشک مراجعه کند.

شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 25 - وزن نرمال

اگر با استفاده از فرمولی که ارائه دادیم به بازه عددی 18.5 تا 25 رسیدید، به شما تبریک می گوییم چرا که در محدوده وزنی نرمال و سالم قرار دارید و خبری از اضافه و کمبود وزن نیست. بر اساس این عدد فقط متوجه این می شویم که وزن ما در چه محدوده ای قرار دارد اما از قدرت بدنی، آمادگی عضلات، درصد چربی و … اطلاعاتی دستگیرمان نمی شود.

BMI  بین 25 تا 30 - اضافه وزن

اگر در محاسبه BMI خود به اعداد 25 تا 30 رسیدید صادقانه سبک زندگی خود را بررسی کنید و ببنید آیا روش تغذیه صحیحی دارید؟ آیا فعالیت های بدنی انجام می دهید؟ چرا که شما دارای اضافه وزن هستید و باید آن را جدی بگیرید و قبل از اینکه به چاقی تبدیل شود با استفاده از بهترین روش لاغری برطرفش کنید

البته به این نکته توجه داشته باشید که اگر باردار هستید یا ورزش حرفه ای انجام می دهید و یا حتی فردی با توده عضلانی بالا می باشید به عدد BMI اعتنای زیادی نکنید. زیرا سلامت بدن مهم تر از عدد شاخص توده بدنی است.

 BMI 30  و بالاتر از آن - چاقی

BMI بالاتر از 30 نشانه چاقی است. چاقی یکی از مشکلاتی است که از ترکیب عواملی مانند سبک زندگی و ژنتیک ناشی می شود. سبک زندگی ناسالم می تواند عدم تحرک، پرخوری، سیگار کشیدن و مصرف الکل باشد که منجر به اضافه وزن در فرد می شود. اگر شاخص توده بدنی شما 30 و بالاتر از آن است حتماً برای کاهش وزن خود اقدام کنید.

منبع: bariatricsurgery.ir

 

لاغری با عمل پلیسه معده چگونه است؟

عمل پلیسه معده یکی از انواع جراحی‌ های کاهش وزن و لاغری است که در ادامه این مقاله، توضیحات مفیدی درباره این عمل جراحی به شما خواهیم داد .

در طول این عمل حدود ۷۵ % حجم معده مراجعه کننده به داخل آن تا زده می‌ شود و فرد در نتیجه عمل، معده کوچک تری خواهد داشت. این شیوه جراحی برای کسانی است که با ورزش و رژیم لاغری موفق به کاهش وزن نبودند.

چه افرادی می ‌توانند جراحی پلیسه را انجام دهند؟

کسانی که تحت این عمل قرار می گیرند سریعا کاهش وزن را تجربه نخواهند کرد. به همین علت این شیوه لاغری بیشتر به این گروه از افراد پیشنهاد می ‌گردد:

  • افرادی که اضافه وزن بالا و شاخص توده بدنی ۳۰ تا ۳۵ دارند.
  • افرادی که به شیوه ‌های غیر جراحی روی آوردند؛ اما موفق نشدند.
  • افرادی که از سلامت روحی و جسمانی خوبی برخوردار هستند.

تاثیرات عمل پلیسه معده بر روی بدن

این جراحی لاغری باعث کاهش حدود ۷۰ %  اضافه وزن در طول یک سال خواهد شد. علاوه بر جراحی پلیسه، کاهش وزن پس از آن می ‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.

البته نتایج بلند مدت این نوع عمل هنوز مورد تحقیق قرار نگرفته؛ اما ظواهر حاکی از آن است که افراد بعد از عمل جراحی متوجه بهبود بیماری‌ های مربوط به چاقی از جمله آپنه خواب، دیابت و فشار خون بالا و همچنین کاهش سطح کلسترول بالا شده ‌اند.

مزایای جراحی پلیسه معده

این نوع جراحی لاغری مزایای بسیاری برای بیماران دارد که این موارد را به طور خلاصه بیان کردیم:

  • در طول عمل هیچ گونه برشی در ساختار طبیعی معده انجام نمی‌ گردد.
  • فقط با تا زدن معده به داخل، حجم معده کاهش پیدا می کند.
  • بعد از عمل جراحی در هر زمانی، معده قابل ترمیم و بازگشت خواهد بود.
  • هیچ گونه تغییری در جریان روده ایجاد نمی گردد. بعد از هضم کردن غذا، هیچ گونه مشکلی در جذب مواد معدنی و ویتامین ها ایجاد نمی ‌شود.
  • این شیوه فقط با حجم غذای کمتر، به کاهش وزن فرد کمک می ‌کند.
  • اگر این شیوه با فعالیت ورزشی و رژیم غذایی سالم همراه شود، سبب کاهش وزن می شود.
  • هیچ گونه شیء خارجی در بدن قرار نخواهد گرفت.
  • عوارضی چون آلرژی بعد از عمل ایجاد نمی گردد.

منبع: bariatricsurgery.ir

جراحی لاغری اسلیو معده چیست؟

عمل جراحی اسلیو معده (Sleeve Gastrectomy) یک نوع جراحی تایید شده توسط انجمن جراحی چاقی دنیا (IFSO) برای رفع چاقی مفرط محسوب می شود. در اصطلاح عمومی به این عمل، جراحی کوچک کردن و کاهش سایز معده نیز می ‌گویند. اصالت کلمه اسلیو (Sleeve) به زبان یونانی بر می گردد و در زبان فارسی به معنی آستین است. پس از جراحی، معده از حالت لوبیایی خود به صورت یک آستین درآمده و شبیه به موز می ‌شود.

در این عمل جراحی حدود 75 تا 85 درصد معده حذف شده و در عین حال حجم معده به حدود 100 الی 150 سی‌سی کاهش می یابد.

چه کسانی کاندید مناسبی برای عمل اسلیو هستند؟

افراد با شاخص توده بدنیBMI  بالای 35 کاندید جراحی لاغری اسلیو هستند.

عمل جراحی اسلیو معده چگونه باعث لاغری می‌شود؟

عمل جراحی اسلیو معده از آن دسته جراحی‌ های چاقی است که میزان حجم غذای دریافتی را محدود خواهد کرد. در این جراحی به علت برداشتن حدود 80 درصد معده، فرد با کمترین میزان دریافت غذا احساس سیری کرده و غذا خوردن را ادامه نمی دهد. به علت خروج فوندوس که بالاترین میزان هورمون گرسنگی (هورمون گرلین) را ترشح می ‌کند شخص خیلی کمتر احساس گرسنگی می کند و در بعضی مواقع اصلا احساس گرسنگی ندارد.

در عمل کوچک کردن معده همزمان با کاهش دریافت غذا، کالری دریافتی نیز کاهش می یابد و به این شیوه بدن برای جایگزین کردن نیاز کالری خود، چربی اضافه در بدن را می ‌سوزاند و انرژی مورد نیاز را بدست می آورد. با سوزاندن چربی های اضافه، سایز و وزن فرد کاهش می یابد.

کاهش وزن در عمل اسلیو به چه میزان است؟

یکی از پر تکرار ترین سوالات متقاضیان این است که با عمل جراحی اسلیو چه میزان کاهش وزن را تجربه می ‌کنم ؟!

می بایست تاکید کرد که مقدار کاهش وزن بعد از عمل های لاغری که اسلیو یکی از آن هاست بسته به عوامل زیادی بوده و نتیجه‌ گیری در باره آن مستلزم احاطه به این موارد است:

  • مقدار متابولیسم پایه
  • فعالیت و تحرک بعد از جراحی اسلیو
  • وزن اولیه قبل از جراحی
  • عوامل روحی روانی

منبع: bariatricsurgery.ir

درباره پیکرتراشی چه می دانید؟

امروزه لایف استایل اشتباه و عادات غذایی غلط باعث چاقی شدید در بیشتر افراد شده است. همان گونه که اطلاع دارید چاقی شدید عوارض بسیاری دارد که بارزترین آن دشواری در تحرک و ورزش است. متاسفانه این موضوع باعث می شود که بعضی افراد حتی به کمک رژیم های غذایی هم موفق به کاهش وزن نشوند. در نتیجه عمل پیکرتراشی برای این اشخاص یک شیوه موثر به منظور لاغری و کاهش وزن خواهد بود.

البته پیکرتراشی برای افرادی که دچار چاقی مفرط هستند مناسب نمی باشد. این روش بیشتر برای افرادی مناسب است که چاقی موضعی و کمی دارند که با رژیم و ورزش از بین نمی رود. یا اینکه جراحی لاغری انجام داده اند و پوست آنها حالت ارتجاعی خود را از دست داده و صاف شدن پوست نیاز به جراحی پیکرتراشی دارد.

با جراحی پیکرتراشی می توان پوست افتاده و چربی های مازاد را برداشت فرم کلی بافت های بدن را بهبود داد. هدف اصلی این جراحی، ایجاد تناسب اندام می باشد.

پیکر تراشی چیست؟

به طور کل به مجموعه عمل های جراحی که سبب فرم دهی و لاغری بدن می شوند، پیکر تراشی گفته می شود. پیکرتراشی یک تکنیک تاثیر گذار برای از بین بردن چربی های مازاد بدن و نواقصی چون افتادگی پوست است. پیکر تراشی با روش های مختلفی از جمله لیپوماتیک، لیپوساکشن و بادی جت انجام می شود که در ادامه مقاله درباره آن ها صحبت خواهیم کرد.

انواع پیکرتراشی

  • لیپوسیت
  • لیپوماتیک
  • لیپوساکشن
  • لیفت بدن
  • ژنیکوماستی
  • لیفت سینه
  • لیفت ران و لیفت بازو

از جمله انواع عمل های پیکر تراشی هستند.

جلسه مشاوره برای پیکرتراشی

در طی جلسات مشاوره در خصوص موارد زیر صحبت خواهد شد:

  • خواسته ها و اهداف مراجعه کننده
  • سوابق پزشکی و آلرژی ها
  • مصرف داروها، مکمل و ویتامین ها
  • سوابق جراحی قبلی

اقداماتی که پزشک انجام می دهد، عبارتند از:

  • بررسی سلامت عمومی بدن و یا سوابق پزشکی
  • بررسی وضعیت بدنی بیمار
  • عکس برداری
  • صحبت درباره گزینه های درمان و جراحی
  • صحبت درباره نتایج، مزایا و عوارض احتمالی عمل جراحی

منبع: bariatricsurgery.ir

رژیم های لاغری سریع کدامند؟

در ابتدا، به‌خاطر داشته باشید که بسیاری از متخصصان می‌گویند بهتر است به‌تدریج وزن خود را کاهش دهید. زیرا اگر سریع وزن خود را کاهش دهید، به‌ جای چربی، ماهیچه‌های بدن را از دست خواهید داد؛ بنابراین هر رژیم غذایی باید به‌درستی و طبق برنامه پیش برود. برای کاهش وزن و داشتن یک رژیم غذایی ابتدا یک هدف مشخص کنید. برای مثال ” من تا پایان یک ماه باید 3 کیلو کاهش وزن داشته باشم”. سپس برای رسیدن به هدف خود برنامه‌ریزی کنید. در ادامه به بررسی 2 رژیم غذایی سریع می‌پردازیم.

نکته مهم: رژیم‌ های معرفی شده باید با تشخیص متخصص تغذیه و زیر نظر آن انجام شود. شرایط هر بیمار متفاوت است، بنابراین پزشک متخصص با توجه‌ به سابقه پزشکی و میزان اضافه‌ وزن یک رژیم لاغری مناسب را پیشنهاد خواهد کرد.

رژیم لاغری مدیترانه‌ ای

رژیم مدیترانه‌ ای یک برنامه انعطاف‌پذیر است و هیچ‌ چیز در آن ممنوع نیست، اما بر غذاهای کامل، بیشتر گیاهان تمرکز دارد. اگرچه همه چیز در رژیم مدیترانه‌ای گنجانده شده است، اما شیرینی و گوشت قرمز کمتر مورداستفاده قرار می‌گیرند. این غذاها تقریباً دو بار در ماه مصرف می‌شود. رژیم مدیترانه‌ای از قدیم به‌ عنوان یکی از سالم‌ترین الگوهای تغذیه‌ای شهرت دارد. همچنین به دلیل انعطاف‌پذیری، غنی بودن از غذاهای خوش طعم و سرشار از فواید سلامتی، یکی از محبوب‌ترین برنامه‌ها در بین رژیم گیرندگان محسوب می‌شود. در حقیقت، رژیم غذایی مدیترانه‌ای با افزایش وزن، کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری‌های مزمن مرتبط است.

روزه‌ داری متناوب

روزه‌داری متناوب (IF)  یا رژیم فستینگ یک الگوی غذایی است که شامل روزه‌داری کوتاه‌مدت منظم و مصرف وعده‌های غذایی در مدت‌زمان کوتاه‌تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده است که روزه‌داری کوتاه‌مدت متناوب که حداکثر 6 ماه طول می‌کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه‌وزن می‌شود. روزه‌داری متناوب به چند دسته تقسیم می‌شود:

  1. روزه در روزهای متناوب:در این روش در روزهایی از هفته محدودیت غذایی وجود ندارد، اما برخی از روزها شامل 1 وعده غذا است که 25 درصد از کالری روز را تأمین می‌کند. برای مثال در روزهای 2 شنبه، 4 شنبه و جمعه افراد باید روزه بگیرند ولی در بقیه مواقع محدودیتی برای غذا خوردن وجود ندارد.
  2. روزه در کل روز:افراد در این نوع رژیم غذایی 1 الی 2 روز در هفته روزه می‌گیرند یا 25 درصد از کالری موردنیاز خود را در روز دریافت می‌کنند. در روزهای دیگر محدودیت غذایی وجود ندارد و 1 الی 2 روز در هفته 400 الی 500 کالری دریافت خواهد کرد.
  3. غذا خوردن در یک محدوده زمانی:در این رژیم غذایی هر روز یک برنامه غذایی باید دنبال شود. بعد از تمام شدن زمان تعیین شده نباید غذا بخورید. برای مثال از ساعت 8 صبح الی 3 بعدازظهر فرد می‌تواند غذا بخورد و بعد از آن دیگر اجازه غذا خوردن ندارد.

اطلاعات بیشتر در healthyrecipe.ir

مراقبت های بعد از فیلر بینی

تزریق فیلر بینی روشی است که طی آن یک ماده پرکننده یا همان فیلر با استفاده از سوزن های ظریف و نازک به زیر پوست بینی تزریق شده و موجب تغییر شکل بینی و زیباتر شدن آن می شود. این عمل را با نام عمل بینی پانزده دقیقه ای نیز می شناسند.

دلیل اهمیت مراقبت های بعد از فیلر بینی

همانطور که اشاره کردیم مراقبت های بعد از فیلر بینی از اهمیت بسیاری برخوردارند چرا که با عدم رعایت آن ها ممکن است عوارض فیلر بینی بروز پیدا کند. علاوه بر این با رعایت مراقبت های لازم می توان ماندگاری فیلر بینی را افزایش داد.

مراقبت های بعد از فیلر بینی

برخی از مهم ترین مراقبت های بعد از فیلر به بینی به شرح زیر می باشند:

استفاده از کمپرس یخ

یکی از مهم ترین مراقبت های بعد از فیلر بینی استفاده از کمپرس یخ در 72 ساعت اولیه است. این کار به کاهش کبودی و تورم در ناحیه تزریق و جلوگیری از پخش فیلر به نقاط دیگر صورت کمک می کند.

ماساژ دادن ممنوع

در روز اول تزریق از ماساژ دادن، خارش و لمس ناحیه تزریق پرهیز کنید چرا که ممکن است فیلر تزریقی پخش شده و فرم بینی نامتقارن شود.

عدم مصرف مشروبات الکلی و دخانیات

در روزهای اول بعد از تزریق فیلر از مصرف مشروبات الکی و دخانیات دیگر بپرهیزید، زیرا باعث افزایش کبودی، تورم و التهاب در ناحیه تزریق می شود.

ممنوعیت آرایش

از دیگر مراقبت های بعد از فیلر بینی می توان به ممنوعیت آرایش کردن اشاره کرد. زیرا ممکن است محل ورود سوزن به بینی توسط وسایل آرایشی آلوده شده و موجب بروز عفونت گردد.

استحمام کردن

به دلیل باز بودن جای سوزن بهتر است تا 24 ساعت از شستشوی صورت و استحمام دوری کنید. پزشکان در رابطه با مراقبت های بعد از فیلر بینی به شما توصیه می کنند تا سه روز تنها اجازه استحمام با آب سرد و ولرم دارید و نباید از آب داغ استفاده کنید.

استفاده از دو بالش در هنگام خواب

اگر می خواهید مراقبت های بعد از فیلر بینی را به درستی رعایت کنید سعی کنید در روزهای اول بعد از تزریق علاوه بر این که طاق باز می خوابید برای جلوگیری از جابجایی فیلر از دو بالش استفاده کنید.

انجام فعالیت های سنگین ممنوع

به توصیه پزشکان حداقل تا 24 ساعت بعد از تزریق از انجام فعالیت های ورزشی سنگین خودداری کنید.

منبع: زیبایی کلاب